«Печь» нашего организма

Печать

Наша  с - от слова «печь», обладает

поистине уникальными

свойствами.

Ежедневно и ежечасно в ней «сгорают» тонны шлаков нашего организма. Уникальность ее в свойстве самовосстановления – строительства собственных здоровых клеток взамен поврежденных. Если бы не это свойство, наша печень давно была бы съедена паразитами, частенько обитающими в ней, или разрушена токсинами,  которые в нее поставляются со спиртными напитками и деликатесной едой. К сожалению, мы сами не оставляем шанса нашей печени самовосстановиться.

Лучше всего печень работает у детей, ведь еще неокрепший организм нуждается в особой защите от вредных pechenвеществ. С возрастом ее активность снижается, а количество наших вредных привычек возрастает – поздние ужины, употребление жирной и острой пищи, алкоголя... Многие приобретают лишние килограммы, принимают лекарства, Неудивительно, что к 40-50 годам печень начинает «выбиваться из сил»: ухудшаются ее очистительные и фильтрующие функции, а при дальнейшей эксплуатации этого органа в «авральном режиме» - развиваются  хронические заболевания.

Печень - самый горячий и самый большой орган. У взрослых она весит 1,2 - 1,5 кг, расположена за ребрами с правой стороны, нижний край находится на уровне последнего ребра. В печени происходит около 20 миллионов химических реакций в минуту. Она участвует в регуляции уровня сахара крови, накапливает витамины, железо, гликоген, вырабатывает желчь, которая помогает расщеплять жиры, вырабатывает компоненты  иммунной системы, участвует в белковом, жировом, углеводном, минеральном, пигментном обменах  и поддерживает энергетический баланс организма.

Но, главная функция печени – очистительная! Почти 95% всех чужеродных веществ и токсинов (извне и собственных) - обезвреживаются, однако сама печень «ставится под  удар».Чтобы сохранить печень, нужно знать: как она работает. Как и все другие органы, она подчиняется биоритмам. Активнее всего она работает утром, поэтому нужно плотно завтракать. Вечером, после 18 часов - в печени запускаются восстановительные механизмы.

Обильно ужиная вечером, мы бесцеремонно их нарушаем, заставляя печень участвовать в пищеварении. Кроме того, в это время желчь практически не производится, и все съеденные жиры и сахара трансформируются в жировые отложения. Ожиревшая печень  дает сбои и приводит к гастроэнтерологическим, эндокринным, сердечно-сосудистым и многим другим заболеваниям нашего организма.

Какие же симптомы нарушения работы печени? Это - ухудшение аппетита, белесый налет на языке, нарушение стула, боли в животе, тошнота, заметное снижение веса, нарушение сна, отрыжка, слабость,_ непереносимость жирной пищи, периодические головные боли и головокружения, изменение цвета кожи и языка, кожный зуд . Чтобы восстановить печень,  нужно восстановить мембраны гепатоцитов. Лучшим из растений - «защитников печени»  является расторопша пятнистая, шрот(муку) из семян которой принимают  по 1 ч. л. - 3-4 раза в день, запивая теплой водой. Очень полезен сок артишока (треть стакана - 3 раза в день): он стимулирует отток желчи от печени, омолаживает клетки. Из трав  полезны: зверобой, спорыш, бессмертник, барбарис - как желчегонные. Неоценимую помощь клеткам печени оказывают вещества – антиоксиданты, они препятствуют окислению и повреждению клеток. Это свежие овощи, фрукты, ягоды содержащие витамин С: черная смородина, шиповник, земляника, сладкий красный перец, цитрусовые. Очень важен для печени витамин Е: он стабилизирует клетки, его много в растительных маслах, орехах, облепихе, черноплодной рябине, ежевике. Желательно принимать курсами поливитаминные комплексы (В1,В2,В6,В12,РР). Также важны микроэлементы: селен, цинк, натрий, калий, кальций и фосфор, они содержатся в фисташках, чесноке, брокколи, свинине, проростках злаковых, рыбе, яйцах, морепродуктах. Для лечения печени рекомендуется смесь меда и масла черного тмина в пропорции1:1 (употреблять по чайной ложке ежедневно, за 20 мин. до еды). Очень важна для печени физическая активность.

Диафрагмальное дыхание - хорошо массирует и благотворно воздействует на печень и другие органы брюшной полости.

упражнение на диафрагмальное дыхание. Для его выполнения сядьте на стул и выпрямите спину. Положите правую руку на грудь, левую - на живот. Медленно вдохните животом – он выдастся вперед, вы почувствуете это левой рукой. Продолжите вдох уже грудью – проконтролируйте это правой рукой. Затем продолжайте вдыхать «диафрагмально», утягивая живот. Диафрагма при этом поднимется. Закончите вдох грудью. Задержите дыхание и сделайте полный, шумный выдох - через рот. Задержку дыхания можно постепенно увеличивать. Помните, что при диафрагмальном дыхании вдох делается обязательно через нос и одновременно - через сжатую голосовую щель так, чтобы при этом получался легкий шипящий звук. Выдох совершается ртом через сжатые трубочкой или сложенные в виде щели губы так, чтобы воздух выходил с некоторым  сопротивлением.

Медицинский центр «Мануальная

терапия», улица Шевченко, 119.

Рабочий телефон: 24-45-04,

сот.: 87772559412, 87055705429